ale bcaa

pienio: jedyne co mi przychodzi do głowy to to, że cięższy posiłek trawi się tak do 4 godzin, więc może stąd te wytyczne. Tak "na wszelki wypadek". No, ale mniejsza o to. Teraz o węglach po treningu. Po około 20-30 minutach aerobów organizm zaczyna się mocno przestawiać na czerpanie energii z tłuszczu. Z sadła uwalniane są cząsteczki [...]

[...] i odżywką białkową (wszystko ACTIVLAB.) Szybko dosłownie spuchłam, wyglądałam jak w 6 miesiącu ciąży. Najpierw odstawiłam wszystkie syntetyczne świństwa. Trochę pomogło, ale nadal nie jest dobrze. Może coś sobie rozwaliłam? Już od kilku tygodni nie stosuję żadnych supli. Wróciłam też do nabiału - raczej nie wpływa źle na mój brzuch, a w [...]

po co dobierac pory suplementacji bialka... lepiej brac wg brakow, przed snem mozna zjesc normalnie, picie bialka imo zbedne poza tym nie jest to redukcja wiec bcaa ograniczylbym wylacznie do porcji potreningowej zwazywszy na to jeszcze ze w XP znajduja sie te 2 g bcaa - moze i malo ale zawsze cos

[...] + miód 30g? 2. Po takiej dawce WW mam problemy z białkiem od razu po treningu, więc zarzucam tylko 10g BCAA, czekam 40min i jem normalny posiłek. Niby mam izolat serwatki, ale już nie daję rady go wcisnąć w dietę, nie chcę już bardziej podbijać białka. Tylko, czy ten posiłek po 40minutach może zawierać tak z 15g tłuszczy (oliwa, orzechy), czy [...]

Białka serwatkowe mają kilka walorów które trudno bedzie "pobić" innym frakcjom czy miksom białkowym. Zwłaszcza jeśli chodzi o zywienie sportowców (ale nie tylko). Białka serwatkowe są przede wszystkim lekkostrawne, znakomicie tolerowane pokarmowo i bogate w BCAA - głównie leucynę. Nie bez znaczenia są również walory organolpetyczne. W [...]

[...] w ogole maja niewielka zastosowanie w cyklach masowych. BCAA - w duzych dawkach (1g/10kg masy ciala na porcje i wiecej), moga sie posrednio przyczynic do poprawy wynikow, ale jestto dzialanie subtelne, czesto trudne do zauwazenia. napisz jaki masz bilans w diecie jakie zapotrzebowanie i jaki rozklad skl pokramowych na kg masy ciala - a powiemy [...]

Jaki jest Twój cel? Chcesz spalacz ale jakby nie było to Thremo Speed jest "spalaczem". Do tego białko obowiązkowo przynajmniej po treningu, a reszte według braków w diecie. Do tego bcaa - Bcaa Xtra z Activlabu. Następnie podstawa czyli witaminy i minerały, o-3 To wszystko jest uniwersalne, więc czy na masie czy na redukcji warto kupic.

Dni Treningowe: rano na czczo:5g mono, 5g Glutaminy przed treningiem: 40min przed 10g BCAA, 20min przed 6-8kapsów Nitro I po treningu:5g mono, 5g glutaminy i 50-70gram Dextro przed snem:5g glutaminy Dni Nietreningowe: jedna porcja mono, 2-3 glutaminy.Jak masz dużo bcaa to możesz też dać jedną porcję.Ale nie trzeba. pozdro

nie muszę tego robić ale na ostatniej diecie którą robiła mi "taka pani" po studiach chyba i mówiła że to na mase wyglądało to tak: 1p. 4 kromki ciemnego chleba + 8 plasterkow szynki + 8 plasterkow ogorka zielonego 2p. taki jak 1 + serek wiejski 3p. piers z kurczaka lub stek wieprzowy,wolowy + 100g brazowego ryzu + warzywa + lyzka oleju lnianego [...]

Nie ma dobrej czy zlej pory na BCAA. BCAA to tylko, albo i az aminokwasy rozgalezione. Nie wiadomo czego od nich nie oczekuj. Kupic i stosowac przedtreningowo mozesz, ale dzialania i tak pewnie nie odczujesz, bo nie ma czego odczuwac

W treningowe kreta rano i po treningu bcaa + beta przed treningiem i po treningu samo bcaa W nietreningowe rano porcja krety i mozesz dorzuc bete ale nie musisz.

wygląda ale guzik wie, tacy też się zdarzają. skuł porządnie dupsko i jest jak jest imo bez sensu od razu po treningu białko wrzucać- chcesz to załaduj bcaa, bcaa+ carbo (nie wiem czy kreatynę lecisz to do tego też dorzuć) po ~20-30min zawsze białko wrzucałem, świeżo po intensywnym treningu nie ma sensu wrzucać białka

[...] "trochę" bo to 30% Twojego zapotrzebowania, to jak rozkład btw ma być ok? dieta delikatnie ujmując kiepska. Śniadanie - czemu ładujesz samo białko? II posiłek - co to za chleb? III może być, ale za mało kcal!! IV - może być V wywal twaróg i chleb z masłem, daj kurę z ryżem np VI bcaa wywal. poupychaj przede wszystkim więcej kcal. pzdr/

czyli siłowy mniej więcej godzine mi trwa potem biore BCAA i ide na aerobowy który też trwa mniej więcej godzinke, tak będzie dobrze? mówicie mi że przesadzam z treningiem to będę przede wszystkim uczęszczał na siłownie tylko w poniedziałek środę piatęk i niedziele, i może czasem zrobić aeroby w inne dni, ale jak nie wskazane to nie będę chodził.

Na koniec redukcji jadlem 2600 kalorii ale to ponad 2 miesiace temu. Od tamtej pory systematycznie dodaje po 100-200 kalorii az do teraz. Gdzie jestem na 3700. Zakupilem dzisiaj kreatyne, bcaa i wpc80. Tutaj trening był po 1 posiłku. Posiłki różnią się u mnie bo dużo jeżdżę ale staram sie żeby bylo te 3700 kalorii i makro 30b,40w,30t. Posiłki [...]

[...] Zamiast kanapek platki owsiane z jogurtem nat/twarogiem orzechami i rodzynkami Posiłek II Szkoła Bułka + ser plaster // jak juz chleb razowy z maslem i tym serem + warzywa(ale wiecej sera bo malo bialka) Mutant mass 130g / wywal Posiłek III Obiad Ziemniaki + kotlet + sałatka lub coś innego +Kasza kus kus 100g + oliwa z oliewek 1łyżka Jak [...]

Idealnie byloby BCAA przed treningiem a gluta po,ale pamietaj ze nie bedziesz mial efektow bez diety,wiec najpierw ja skomponuj i ewetualnie uzupelnij odzywkami a doppiero pozniej dodaj takie suple jak BCAA .kreatyna czy l-Glutamina.POzdro

[...] nawodnienie mięśni nie tylko okolo treningowo, bo ja widzę że waga praktycznie z dnia na dzień leci do góry i to sporo. W sumie to powinienem się cieszyć, bo masa idzie, ale bez przesady Przy pomiarze fałdomierzem na %bf ma wpływ ta woda ? jeśli nie to kupiłbym sobie i miałbym sprawę jasną... Zmieniony przez - mihsam w dniu 2011-09-08 [...]

[...] smaku naturalnym :-):-) dlatego nie mieszam razem w owsianka. Co do picia WPC z rana to pierwszym powodem jest to ze chce zatrzymac nocny katabolizm dlatego takze dolaczalem do tego BCAA ale juz nie daje. A drugi powod to poprostu mam jeszcze zapas WPC z niezbyt kozystna data i chce to zuzyc. Warzywa otrzywiscie dodam tylko nie rozpisywalem [...]

[...] i w kółko (potrójnie dzielony,powt. 8-10) Słuchaj - to forum jest po to by zadawać pytania...na proste znam odpowiedzi - chce uzyskać odpowiedzi konkretniejsze...wtedy wszyscy i tak o te szczegóły pytaja wiec pisze je od razu i mam to z głowy.. nie odpowiedzą - mój problem moze to nużące ale to nie forum off topic czy gadka przy piwku...pozdro